[:ja]健康365/Health365:2018年4月[:zh]健康365/Health365:6月2日(金)[:]

2018年4月4日

[:ja]健康365/Health365:2018年4月

4月1日 : 免疫力・血流量・骨密度を高める、ウオーキング。
4月2日 : ウオーキング、1日に8,000~1万歩が目安。
4月3日 : ウオーキングは、かかとから着地するように歩こう。
4月4日 : メラニンの生成を抑えしみ・そばかすを防ぐ、えんどう豆。
4月5日 : アスパラガス、新陳代謝を促し疲労回復に効果的。
4月6日 : 血液をサラサラにする、新玉ねぎの辛味成分。
4月7日 : カロリーコントロールと運動で健康寿命を延ばそう。
4月8日 : 健康寿命を延ばすために、趣味を楽しみ周囲と交流を。
4月9日 : 健康診断、40歳を過ぎたら人間ドックを受けよう。
4月10日 : 自覚症状のない生活習慣病を予防できる、健康診断。
4月11日 : 空腹時の数値が基準のため、健康診断前10時間は絶食を。
4月12日 : 40歳からは1年に1回、がん検診を受けよう。
4月13日 : 40歳以上の女性は2年に1回、乳がん検査を。
4月14日 : 休日も起床時間を変えず、生活リズムを守ろう。
4月15日 : 生活リズムの乱れ、自律神経失調症を招くおそれ。
4月16日 : ごはんは、脳が活動するためのエネルギー源。
4月17日 : お米の栄養を最大限に摂取できる玄米。
4月18日 : 雑穀、あわ、ひえ、きび、はと麦など。
4月19日 : 整腸作用・生活習慣病予防・美肌効果がある雑穀
4月20日 : 心を落ち着かせ安眠へと導く、カモミール
4月21日 : ローズマリー、血行促進に効果的で貧血を予防。
4月22日 : 虫よけ・口臭防止・美肌効果のある、シナモン。
4月23日 : 香りづけのローリエ、整腸や神経痛などにも効能あり。
4月24日 : 一度かかると免疫ができ、二度と係ることは風疹。
4月25日 : 妊婦を希望する人、早めに風疹の予防接種を。
4月26日 : 皮膚・粘膜・呼吸器などのに症状の出る、食物アレルギー。
4月27日 : 食物アレルギーの対策、検査でアレルゲンを知る。
4月28日 : 外食時、よく食べるメニューの塩分・カロリーを知っておこう。
4月29日 : 外食、塩分を控えるために、麺類の汁はできるだけ残す。
4月30日 : 外食で足りない栄養分は、他の食事で補おう。

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